Veel mensen onderschatten de impact van een zittend beroep op hun lichaam. Rugpijn is vaak het gevolg van langdurige inactiviteit, een verkeerde houding, of onvoldoende spierondersteuning. Kinesitherapie biedt hierbij een wetenschappelijk onderbouwde aanpak, gericht op herstel én preventie.

Oorzaken van rugpijn bij zittend werk

• Gebrek aan beweging

• Slechte ergonomie van de werkplek

• Langdurig in dezelfde houding zitten

• Verzwakte buik- en rugspieren

Verschillende soorten rugklachten

• Lage rugpijn (lumbago)

• Pijn tussen de schouderbladen

• Spit of hernia-achtige klachten

• Chronische spanningen door stress of overbelasting

Wanneer je je een afspraak boekt voor kinesitherapie, nemen we de tijd om je klachten volledig te begrijpen. We behandelen niet alleen de symptomen, maar pakken de oorzaak aan.

Elke behandeling start met een persoonlijk gesprek en een uitgebreid lichamelijk onderzoek. Hierbij brengen we je houding, bewegingspatroon en spierkracht in kaart.

Op basis van de intake stellen we een persoonlijk behandelplan op. Dit bevat:

• Mobilisaties en manipulaties van de rug

• Gerichte oefentherapie

• Houdingscorrectie en ergonomisch advies

• Relaxatie- en ademhalingstechnieken indien stress meespeelt

Lage rugpijn is een veelvoorkomende klacht in onze praktijk. Gelukkig zijn er bewezen effectieve technieken om deze klachten te verlichten.

Specifieke technieken voor lage rugpijn

• Diepe weefselmassage om spierspanning te verlagen

• Manuele therapie

• Dry needling bij triggerpoints

Oefeningen en mobilisaties

• Versterken van de core (buik- en rugspieren)

• Mobilisatie van de heupen en bekken

• Rek- en ontspanningsoefeningen voor de onderrug

Voor mensen met een zittend beroep is kinesitherapie niet enkel oplossend, maar ook preventief. Kleine aanpassingen maken al een groot verschil.

Preventieve houdingstips

• Instellen van bureaustoel, schermhoogte en muispositie

• Pauzes inplannen: elke 30 minuten even rechtstaan

• Correct leren zitten en bewegen

Oefeningen voor thuis of op kantoor

• 5-minuten stretchroutines

• Gebruik van een zitbal of dynamische bureaustoel

• Wandelen tijdens de lunchpauze

Voor wie voor het eerst naar de kinesist komt, kan het spannend zijn. Geen zorgen: wij begeleiden je stap voor stap.

• Voorschrift van de arts (optioneel)

• Comfortabele kledij

• Eventuele medische beeldvorming (MRI, RX, etc.)

Dat hangt af van de ernst van je klacht, je algemene gezondheid, en hoe goed je de oefeningen uitvoert.

Je kan eenvoudig een afspraak maken bij een kinesist voor rugpijn. Via ons online boekingsplaform kan je eenvoudig een afspraak maken bij een van onze therapeuten. Of wil je eerst meer achtergrondinfo raadplegen over onze aanpak en specialisaties, klik hier en ontdek meer over onze kinesisten en behandelingen.